Os treinadores prepararam 5 exercícios muito familiares aos concorrentes e em cada etapa, o último ou os últimos classificados ficavam fora da prova.
O concorrente que chegasse ao último exercício da prova e ganhasse, garantia por mais uma semana a sua permanência na Herdade.
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A primeira etapa consistia em fazer o número máximo a saltar à corda em 5 minutos. Os dois concorrentes que dessem menos saltos seriam eliminados:
1º – Sara – 221 Saltos
2º – Marta – 200 Saltos
3º – Diogo – 190 Saltos
4º – Marco – 182 Saltos
5º – Margarida – 147 Saltos
6º – Ivo – 95 Saltos
7º – Bruno – 68 Saltos
O Ivo e o Bruno foram eliminados.
A segunda etapa consistia em fazer 2km no remo. O último a alcançar essa distância será eliminado:
1º – Marco
2º – Marta
3º – Diogo
4º – Margarida
5º – Sara
A Sara foi eliminada desta etapa.
A terceira etapa consistia em percorrer a maior distância possível em 5 minutos em bicicleta. O concorrente que tivesse o pior resultado seria eliminado:
1º – Marta – 3,76km
2º – Diogo – 3,46km
3º – Marco – 3,37km
4º – Margarida – 2,72km
A Margarida foi eliminada.
A quarta etapa consista em fazer o maior número de levantamentos de halteres em 2 minutos:
1º – Diogo – 53 Levantamentos
2º – Marco – 52 Levantamentos
3º – Marta – 50 Levantamentos
A Marta foi eliminada desta etapa
Nesta altura os concorrentes já estavam em esforço. O Diogo e o Marco encontravam-se quase de rastos pois deram o máximo nas provas anteriores.
Mas a derradeira prova surgiu e era a altura de eles darem tudo por tudo.
A quinta etapa consistia em resistir o máximo de tempo na passadeira, com a dificuldade acrescida da velocidade ser aumentada de minuto em minuto.
Os dois concorrentes começaram a prova a uma velocidade de 7 na passadeira. Quatro minutos depois e já na velocidade 10 da passadeira, o Diogo acabou por desistir, dando a vitória ao Marco que ficou extremamente aliviado por ter conquistado a imunidade.
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