"Já perdi 35 kg" Dora Trindade
Hoje iniciamos um novo capítulo no pesopesadosic.com: os testemunhos pessoais.
Desde o inicio do programa Peso Pesado na SIC que temos recebido várias estórias de leitores do blog que mudaram a sua vida, que mesmo sem estar na herdade perderam bastante peso. Estórias verdadeiras de pessoas que são hoje uma inspiração para todos nós.
O nosso primeiro testemunho é da leitora Dora trindade. Leia Abaixo.
"Eu Dora Santos Reis Trindade já passei passei por excesso de peso, eu por mim nunca tive a noção do peso a mais que tinha porque nunca fui mal-tratada e sempre fui acarinhada por família e amigos. Chegou a altura em que fui à médica e as minhas análises constavam colesterol elevado e diabetes.
A médica falou comigo e disse que tinha de tomar atenção ao que comia pois tinha uma filha pequena e tinha que pensar nela porque o meu estado de saúde encontrava-se com um forte agravamento e se eu continuasse a levar o mesmo tipo de alimentação possivelmente ficaria com diabetes, isto causou em mim uma forte reacção a nível psicológico.
Comecei sozinha a pesquisar na Internet quais os nutrientes que podiam ajudar a que fizesse uma dieta rica que me permitisse chegar a um estado de bem-estar e de saúde aceitável, em todas as dietas que pesquisei, que não foram assim tão poucas quanto isso, constava a presença do exercício físico, exercício físico praticado de forma regular mas não abusiva para que o corpo não viesse a sofrer consequências de algum exercício físico que a pessoa vêm a iniciar.
Inicialmente comecei a fazer uma alimentação de alimentos vegetais apenas, sopas, ricas em fibras e ferro entre outras vitaminas e minerais, também os alimentos compostos por soja começaram a fazer parte da minha alimentação no dia-a-dia que anteriormente era uma alimentação desregulada e sem alguma preocupação pela saúde, outro factor bastante importante para o sucesso da minha dieta passou pelo facto de eu começar a tomar o pequeno-almoço, refeição que anteriormente dispensava do meu dia-a-dia, pequenos-almoços esses que eram compostos por cereais acompanhados de leite de soja.
Após uma hora da ingestão do pequeno-almoço, comia uma peça de fruta, maça ou pêra, até à hora de almoço acabava sempre por ingerir uma a duas bolachas integrais. O mais importante nas primeiras horas da manhã, na minha opinião, não é comer muito, mas sim comer de forma variada todos os alimentos que possamos sem entrar em excessos.
Os meus almoços como já referi em cima eram compostos por sopas ricas em fibras. De tarde ingeria metade de um pão integral com manteiga de origem vegetal e sem sal, um sumo de laranja e/ou limão. Os cafés que eram presença assídua no meu dia-a-dia tive de deixar o açúcar de lado para começar a usar adoçante. Antes de jantar ainda comia mais uma ou duas peças de fruta. Ao jantar, por exemplo, comia uma salada com rebentos de soja, cogumelos, delícias-do-mar e atum natural.
Ao início a intenção não era a de perder peso, mas sim de controlar os níveis de colesterol e diabetes, e como para mim a actividade física nunca foi uma coisa difícil de se realizar eu comecei mesmo a praticar exercício físico de forma moderada, numa primeira fase o cansaço era imenso e a minha vontade era de desistir daquilo que estava a fazer, mas depois comecei a andar de bicicleta e a fazer corrida na passadeira de ginástica que tinha em casa, à medida em que aumentava a massa muscular reparei que até mesmo quando descansava perdia peso e tudo isto foi um percurso de cerca de 5 meses, com muita força de vontade ultrapassando medos e não me preocupava quando um dia eu não perdia peso, porque sabia que ao aumentar a massa muscular ia contribuir para a diminuição da massa gorda.
Expondo tudo isto, penso que as pessoas por vezes só não conseguem as coisas, "porque não querem" ou desistem antes de começar, porque este processo não é em nada um processo simples e sem complicações e apenas com muita força de vontade tudo se consegue ultrapassar e vencemos na batalha que é para todos os que querem perder peso.
Despeço-me dando os maiores parabéns à SIC pelo excelente programa que têm e deixo desde já também um forte apoio a todos os participantes do Peso Pesado. Deixo-lhes a mensagem de muita força e garra para conseguirem superar todos os seus medos e receios e que consigam ser felizes consigo próprios. "
Antes e depois:
Acredite em si! Mudar é possível!
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