Os concorrentes cortam com o passado. Dividem-se em duas equipas: Azuis e Vermelhos.
Em frente a uma fogueira, os concorrentes começam por libertar-se do seu passado numa simbólica cerimónia. Neste momento de grande emoção, Rui e Conceição entregam as t-shirts, que correspondem à divisão dos concorrentes em duas equipas: Equipa Azul e Equipa Vermelha.
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Na manhã seguinte, iniciam-se os treinos, onde suor e lágrimas não irão faltar.
Equipa Azul Treinador Rui
Ana, Bruno, Carlos, Diogo, José, Margarida, Sara
Equipa Vermelha Treinadora Conceição
Alexandre, Alfredo, Andreia, Carolina, Helena, Ivo, João
A Equipa Vermelha, treinada por Conceição, faz um treino cardiovascular seguido de alguns exercícios localizados simples. Andreia está determinada, mas rapidamente começa a ceder e a quebrar face aos exercícios apresentados pela treinadora. Alfredo começa de imediato a ter algumas dificuldades no remo e Alexandre, juntamente com Ivo, são grandes impulsionadores de motivação durante todo o treino. Carolina não dá muito de si e Helena corresponde positivamente ao que Conceição propõe.
No outro ginásio, Rui diz à equipa que a sua missão é fazer com que eles ganhem todos os desafios e alerta sobre a importância do aquecimento nos treinos e nos momentos em que ele não está presente. Rui desafia toda a equipa dizendo: “Vamos ver até que ponto a vossa fibra é digna da t-shirt azul”.
No final, dá-se inicio à primeira TENTAÇÃO, onde a fonte de chocolate prepara-se para fazer estragos.
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