Sara e Rui entram no ginásio e verificam que algo estranho se passa: raparigas com t-shirts azuis e rapazes com t-shirts vermelhas. Os concorrentes preparam uma brincadeira para os treinadores pois debaixo destas tinham as novas t-shirts pretas.
Sem equipas, a dedicação de cada concorrente é ainda maior.
Paula destaca-se durante o treino mostrando uma excelente condição física.
Vanessa estranha o facto de treinar pela primeira vez com Sara.
Rui elogia Ricardo devido à sua determinação. Filipe está um pouco reservado.
Teresa Branco apresenta uma tarefa diferente do habitual. Será uma corrida contra quilómetros…Em conjunto, os concorrentes terão de pedalar para merecerem a sua própria alimentação. Terão de dividir-se em três equipas e cada equipa terá de completar 30 km no limite de uma hora. 
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